俗話說:「千金難買好睡眠。」睡眠是最好的藥,一個人一天大約需要八個小時以上的睡眠時間(視各別睡眠品質而論),唯有夜裡擁有良好的睡眠品質,白天才能精氣神飽滿,工作和生活狀態才能發揮該有的效能。
五臟,指的是:心、肝、脾、肺、腎;六腑,指的是:膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦),依時循節,顧好五臟六腑,關照身體各處,輕鬆頤養元氣,改善氣衰體虛的情況,免疫力自然跟著提升,過敏通通不再來!
《黃帝內經》提出十二時辰臟腑經絡,根據天干地支分為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥,並且依不同時辰,對應不同經脈,只要順天應時,就能輕鬆養好體質。
未時(下午一點至三點):小腸經當值
小腸主分清別濁,將水液歸入膀胱,把糟粕送入大腸,水谷精華上輸至脾,促進人體新陳代謝,午餐宜在未時前吃完,這樣有利於小腸把營養物質吸收。
申時(下午三點至五點):膀胱經當值
氣化功能最強,可多補充水份,有助膀胱排除體內廢物,以促進泌尿系統的代謝。到了下午5至7時,即酉時,走腎經,應該完成工作完並稍事休息,不宜過勞,亦適合在此時段進食晚餐。
戌時(下午七點至九點):心包經當值
這個時段適合散步、慢跑或沐浴,避免劇烈運動,忌大量出汗,另亦要保持心情舒暢。9至11時是亥時,走三焦經,適宜靜卧以休養生息,調攝精神,百脈休養生息。
子時(晚上十一點至一點):膽經當值
膽經排毒,「膽為少陽春生之氣」,身體休息及修復起始,副交感神經系統開始進行修護工作,應該進入睡眠(甚至是熟睡期),注意空間保持暢通,且不宜再吃消夜,以免加重膽的負擔。呼籲市民不要捱夜,以免日夜顛倒、打壞生理時鐘。
中醫說:「膽有多清,脈有多清。」此時應該已進入熟睡狀態,若是熬夜,將導致膽火上逆,引發憂愁、失眠、頭痛等症狀。
丑時(凌晨一點至三點):肝經當值
肝經當令,轉由肝值班,肝藏血,主疏泄,此階段屬人體重要排毒、解毒時段,細胞修補和代謝期。
如果在這個時間仍然捱夜,容易引起肝的疏洩功能失常,出現面色青灰、精神倦怠、急躁易怒、視物模糊等症狀。
中醫認為:「人臥則血歸於肝。」臥床時,全身肌肉呈現放鬆狀態,遠避聲光等外界干擾,若仍至丑時還未入睡,恐怕容易罹患肝病(肝炎、肝硬化、肝癌等),情緒多煩躁易怒,心神無法集中,記憶力減退等等。
寅時(凌晨三點至五點):肺經當值
應有較深的睡眠以養肺陰,此時容易咳嗽,須注意保暖,而肺病患者容易在此時段醒來,是肺氣不足的表現。
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