香薰治療【舒壓】
大家都知道有壓力是甚麼感覺，但要準確釐清壓力的定義卻不容易。 當我們說出「這件事令人很大壓力」或「我很大壓力」時，我們可能在談論：為我們施加壓力的情況或事件——例如，當我們有很多事要做和考慮時，或者不太能控制眼前發生的事時。我們承受壓力時的反應——被提出難以應付的要求時的感覺。
你可能會發現壓力的最初跡象是身體毛病，例如疲倦、頭痛或胃部不適。
造成這種情況的原因可能很多，當我們感到壓力時，我們經常會難以入睡或沒胃口，不良的飲食習慣和睡眠不足都會影響我們的身體健康。這會反過來使我們在情緒上感到更加難受。
另外，當我們感到焦慮時，我們的身體會釋放稱為皮質醇和腎上腺素的荷爾蒙。 （這是人體準備面對威脅的自動反應，有時被稱為「戰鬥、逃跑或僵住」反應）。 如果你經常感到壓力，那麼你可能會大量地產生這些荷爾蒙，這樣會使你身體不適，長遠會影響你的健康。
舒壓配方
香薰配方：
真正薰衣草2ml
甜橙1ml
佛手柑1ml
月桂（可代換為西伯利亞冷杉或豆蔻）0.5ml
使用方法
1) 吸聞：純油擴香/滴在手帕別在胸口衣領/一滴滴在掌心深呼吸/滴在熱水杯中或口罩上
2) 按摩：4滴複方純油+10ml基礎油，隨時輕柔按撫肩膀、背部、胸口
3) 芳香噴霧：和純露調配成芳香噴霧裝入玻璃瓶，搖勻後噴灑於空間中
4) 芳香紗布：滴在手帕或紗布上，放置於床邊、桌上或口袋。
5) 嗅鹽瓶：用小精油瓶裝海鹽至8分滿，滴入10滴精油，隨身攜帶嗅聞。
香薰治療【受驚】
心跳加速、心悸、易驚常出現？別人突然和你說話、有人經過等小事、甚至無緣無故也會令你「嚇到個心離一離」，這可能是「善驚」，原因包括心氣不足、心火亢盛、肝鬱血虛，甚至是患上抑鬱症。
相信大家身邊總有個容易受嚇、膽小如鼠的朋友，為什麼有些人動輒就被「嚇親」？他們不但是因膽小，更與體質相關，不同體質的人士，善驚的證型也不一。
受驚 香薰配方：
羅馬洋甘菊 2滴
薰衣草3滴
岩蘭草1滴
使用方法：
調和10或5ml植物油調成3-6％按摩油塗抹腹部及胸口，可安撫受驚嚇的情緒。
3歲以上小孩可以擴香方式使用，或滴一滴薰衣草在手帕夾在衣領、枕頭旁邊。
如果沒有羅甘可直接薰衣草加岩蘭草使用。
香薰治療【失眠】
我們大多數人都有試過被失眠困擾，或認識患上失眠症的朋友。睡眠不足可能會影響身體健康，例如增加罹患心血管疾病、糖尿病、免疫力下降和肥胖症的風險，亦有研究發現心血管疾病，例如高血壓及心臟病，與自殺和失眠等問題有所關聯。除此之外，睡眠不足還會影響工作表現，例如造成專注力不足及工作效率下降。
「失眠」指有充足的時間及機會睡覺，但仍無法入睡，引致睡眠不足1。患上睡眠不足症候群的人通常償還了「睡眠債」後可以解決睡眠不足的問題。不過，患上失眠症的人即使長期不能入睡，日間亦不會昏睡，卻會長遠影響到日常生活及持續感到疲倦。很多人會因為壓力、哀悼、時差、人際關係，或其他生理及心理因素而短暫失眠。這也是正常的，不過症狀一般會在三個月之内消失。相反，長期失眠的患者通常每周會出現三次或以上的失眠症狀，情況持續三個月以上，並被問題困擾多年。
請注意，失眠的醫學定義中並未提及睡眠時間的長短。儘管美國國家睡眠基金會建議成年人每晚睡七至九小時，但每個人所需要的實際睡眠時間差異很大。有人甚至一日睡五小時已覺得足夠。想得知自己需要多少睡眠時間，最好的方法是在第二天起床後，觀察自身的感受及表現。
失眠的人時常難以入睡、過早或間歇性睡醒。此外，他們的睡眠質素亦可能下降，無法在早上睡醒時覺得精神。由長期失眠而引致的精神不振，可能會產生惡性循環，加劇患者的失眠問題。失眠患者會因為過度關注失眠問題，擔心自身的精神狀態和工作表現，而變得十分焦慮，繼而更難入睡。因為失眠而導致的日間欠佳表現，會增加患者的壓力與焦慮水平，令患者遲遲無法入睡，造成惡性循環。
引致慢性失眠的原因有很多。女性（尤其在停經前後）、長者、淺睡人士、有個人或家族失眠病史的人士有較高的失眠風險。許多失眠患者亦較易同時患上精神病，例如抑鬱症、焦慮症，濫藥及創傷後遺症。除此以外，患有其他長期病患，例如糖尿病、高血壓、癌症和慢性疼痛，也更容易遭受失眠的困擾。失眠症也同時與其他睡眠問題同時發生，例如阻塞性睡眠呼吸窒息症，由於呼吸道受阻塞，導致患者在睡眠期間短暫停止呼吸。
另外，某些物質和藥物（例如咖啡、茶、某些降血壓藥和某些抗抑鬱藥）亦會增加失眠的風險。因此，為患者治療失眠的同時也要考慮到患者的精神病狀況，例如抑鬱症和焦慮症，這兩種疾病都會影響及加劇患者的失眠情況。
不過，在許多情況下都未必可以找到患者確切的失眠病因。
失眠配方
香薰配方：
真正薰衣草2ml
甜馬鬱蘭1ml
佛手柑1ml
苦橙葉0.5ml
玫瑰5滴(可以玫瑰天竺葵替代)
使用方法：
1) 芳香噴霧：滴適量（自己覺得舒服就好）在裝了玫瑰或橙花純露的玻璃瓶中，在睡前搖晃均勻後噴灑空間或床邊
2) 按摩：4滴複方純油+10ml基礎油，睡前輕柔按撫肩膀、背部、胸口，按摩後可熱敷肩頸
3) 沐浴：晚間滴2滴在無香植物洗髮精/沐浴液中沐浴。
4) 芳香紗布：滴在手帕或紗布上，放置於床邊，陪伴入眠。
5) 嗅鹽瓶：用小精油瓶裝海鹽至8分滿，滴入10滴精油，隨身攜帶嗅聞。
資料來源：Facebook@聞香記 @陳星羽
