現代人長時間窩在電腦前，長期姿勢不良，影響全身淋巴和血液循環，一整天下來，整隻腳常常腫得像象腿。拖著沉重的雙腳，電腦螢幕不時跳出「淋巴按摩，可以清除體內累積疲勞物質與代謝廢物，消水腫、緩解痠痛，」廣告詞寫得誘人，讓不少人躍躍欲試。
但是在淋巴按摩前，必須要搞清楚「淋巴」到底是什麼？
1、淋巴是人體最後一道防禦系統，也是人體垃圾回收站，是人體的清潔工，也是最大的排毒器官。
2、淋巴系統是由淋巴結、淋巴液、淋巴管及器官和腺體（如扁桃腺、脾臟及胸腺）所構成的。
3、人的身體中有800多個淋巴結，人體上半身有400多個，光在頸部就有300多個；（按部位分：頸部、腋下、腹股溝、膀胱經淋巴）
4、淋巴液是人體血液的3倍，把全身的淋巴拉直有10萬英里，可繞地球4圈。
我們都知道淋巴癌是會嚴重的威脅到人們的生命健康的一種疾病，而且近年來這種疾病的發病率越來越高，所以說在生活當中這種疾病的一些預防問題千萬不能夠忽視。
不只代謝廢物 淋巴循環也運送養分
「淋巴循環不僅只是代謝廢物，也能將淋巴液中的養分儲存或分解利用，」淋巴管回收的組織液成分類似血漿，不只包含代謝廢物還有一些養分、脂質、脂溶性維生素、水分等物質。
當淋巴液送回心臟進入血液循環後，原本淋巴液中的代謝廢物會被送至肝臟、腎臟代謝、排出體外，脂質則送至肝臟吸收，並將其他養分儲存、利用。
與動脈不同的是，淋巴管壁內沒有自行調整收縮、擴張的「平滑肌」，腿部逆流上的淋巴液，無法自主推送回心臟，「必須藉由肌肉收縮、淋巴管內的瓣膜」，才能將淋巴液送回心臟。從腳趾回流的淋巴液，要歷經約8～12小時才能到達終點。
愛吃油膩、重鹹、不運動 淋巴循環差，水腫找上門
而長期愛吃油膩、重鹹的人，末梢組織液通常堆積較多，如果又不愛運動、肌肉量不足，淋巴系統無法順利排除組織液，很容易造成末梢四肢腫脹、水腫。
「當淋巴系統循環不良，組織液堆積過多，這時適當按摩淋巴管，確實能促進組織液回流，緩解腫脹」。
但要注意的是，造成水腫的原因很多，如果是先天性水腫、腫瘤阻塞淋巴循環、手術放射線治療，或是感染發炎造成的水腫，貿然進行淋巴按摩可能會讓狀況惡化，長期四肢水腫的人，最好到醫院檢查，確認健康無虞再安排。
運動傷害釀腫脹 淋巴按摩也行得通
除了淋巴循環不良造成的水腫，「淋巴按摩也有助於緩解『運動傷害』造成的腫脹，」例如腳踝扭傷或是運動後感覺局部腫脹時，可以從腳踝輕輕往心臟方向按摩，並在淋巴結部位按十到二十下，再繼續往上推送，加速堆積淋巴結的水分和廢物循環。
