陳氏太極拳老架一路是練陳式太極拳的基礎，通過一路拳反复的練習，加強人體下肢力量。以柔為主，柔中有剛，剛中有柔。其運動特點：架勢舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為主，節節貫穿;一動則周身無有不動，一靜百鶴皆靜。運動如行雲流水，綿綿不斷，發勁時鬆活彈抖，完整一氣。

陳式太極老架一路視頻教程

預備
屈膝松胯。

起勢
提膝開步，腳尖點地。踏實，移重心。雙手平舉，與肩同高。鬆肩墜肘下按，落於兩胯前側。

金剛搗碓
左掤托，左手鼻前中線，右手平託於胸前中線。雙手翻轉，移重心，右腳尖翹起。移重心，身體轉正，提膝。開步，腳尖上翹里合。踏實，向後劃、向前擠。向下、向前、向上撩掌，展腳，上步穿掌。上托下按，變拳翻掌，下落。
提膝衝拳。下落。

懶扎衣
坐腕穿掌移重心。移重心，兩手打開。提膝開步合手。踏實，轉腰開膝扣腳。移重心，轉腰開膝扣腳，走上弧線移重心打開，左手叉腰。放鬆下沉，身體回到正方向。

六封四閉
左手走上弧線找右手相合。移重心下捋。轉腰開膝，移重心，兩手合於左肩前側。身體回到正方向。轉腰收腳按掌。

單鞭
兩手相合。右手掌指接左手掌根。右手收到肘窩處變勾手，兩手對開，身體回到正方向。提膝開步。踏實移重心轉腰開膝，扣右腳。移重心，轉腰開膝，穿掌。移重心，走上弧線打開。放鬆下沉。身體回到正方向。

金剛搗碓
右手走下弧線找左手。兩手走上弧線向後劃，向前擠。向下、向前、向上撩掌，展腳，上步穿掌。上托下按，變拳翻掌，下落。提膝衝拳。震腳下落。

白鵝亮翅
坐腕穿掌撤半步。移重心收腳。撤步兩手相合。轉腰開膝。移重心，變虛步，兩手打開。放鬆下沉，身體回到正方向。

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